Bodypump®

Effektiv styrketräning med tyngdpunkt på muskulär uthållighet. Träningen utförs med skivstänger där du själv anpassar vikten efter din egen förmåga. Bodypump är en rolig träningsform som passar alla, tränad som otränad, då du själv bestämmer belastningen. Träningsformen är ett koncept från LesMills.

Vi erbjuder Bodypump 55 min.

Pump

Effektiv styrketräning med fokus på styrka och muskeluppbyggnad. Här kan du använda dig av tyngre vikter än på BodyPump då seten är kortare med mer vila. Få repetitioner, mer vikt och grymma resultat.

Vi erbjuder Pump 45 min och 55 min

Cykel

Cykling i grupp (ofta kallat spinning) är mycket effektiv konditionsträning som passar de allra flesta. Fördelen med cykling är att du som deltagare själv styr hur hårt du vill träna då du själv reglerar ditt motstånd. Cyklingen innehåller lätt koreografi som sittande och stående positioner, vilket innebär att alla har lätt att hänga med och träningstiden blir mycket effektiv. Under klassen varierar vi tempo och motstånd med backar, raksträckor och intervaller.

Ta med vattenflaska då det blir ordentligt svettigt! En liten handduk att torka svett med kan också vara bra. Det går bra att använda vanliga träningsskor men när du cyklat ett tag kan det löna sig att använda cykelskor med SPD clips som du klickar fast på pedalen. Med cykelskor blir belastningen på fötterna mindre och du får lättare in en bättre och effektivare teknik. Dessutom blir det mer ekonomiskt då en cykelsko inte slits ut på väldigt lång tid.

Är du nybörjare kom i god tid så får du hjälp att ställa in cykeln.

Vi erbjuder cykel 45 min och 55min

Core

30 min effektiv träning för bålen, där du använder kroppen som redskap. Core passar ALLA oavsett fysisk form, då du själv i hög grad kan påverka svårighetsgraden.

Core kan tränas som enskilt pass men är även ett perfekt komplement till annan träning såväl gruppträning som gymträning. 

Core kan hjälpa dig att förebygga ryggproblem genom att träna upp starka mag- och ryggmuskler.

Vi erbjuder Core 30 min.

Shake It!

Enkla danssteg till varierad musik. Testa olika dansstilar såsom funk, salsa och afro, och dansa som du vill. Shake It är Tentons version av Zumba!

Vi erbjuder Shake It! 55 min.

Step'n'strong

Nyhet denna termin!
Ett pass där både kondition, styrka och stabilitet tränas! Stepkoreogerafi på medelnivå som varvas med styrke- och stabilitetsträning. Ett roligt, effektivt och varierat pass.

Vi erbjuder Step'n'strong 55 min.

Multi-training

Enkelt och tufft crossfitinspirerat pass där du tränar i stationer och kan pressa dig till max. Helkroppsträning som passar alla!

Vi ernjuder Multi-training 55 min.

Flow

Blandning mellan yoga, pilates, core och funktionell träning. Syftar på att öka styrkan, rörligheten, stabilitet och kroppsmedventenhet

Vi erbjuder Flow 55 min.

Vattengympa

Skonsam träning för hela kroppen, som kan anpassas efter din nivå och dina förutsättningar.

Vi erbjuder vattengympa 45 min och 55 min.

PowerBox

Slag och sparkserier mot slagsäckar. En kombination av konditon och styrkeövningar. Ett enkelt, tufft och roligt pass som alla kan vara med på!

Vi erbjuder Powebox 55 min.

Seniorgympa

Skonsamt gympapass där vi varvar enkla stegkombinationer med styrkeövningar för hela kroppen. Passet riktar sig till dig som är nybörjare och/eller senior.

Vi erbjuder seniorgympa 45 min.